카린의 톡톡 라이프

"운동은 하고 싶지만 몸이 말을 안 들어요." 그 마음, 정말 잘 알아요. 그래서 시작한 게 바로 ‘의자 스트레칭’. 딱 10분만, 하루에 단 한 번만 내 몸에게 시간을 주기로 했습니다. 땀이 나지 않아도 괜찮고, 요가복 없어도 괜찮아요. 그냥 지금 앉아 있는 그 자리에서, 나를 느껴보는 것부터 시작해요. 처음엔 아무것도 아닌 것 같았지만, 어느 날 거울 앞에 선 내 어깨와 팔, 그리고 허벅지가 분명히 말해줬어요. “좋아, 단단해지고 있어.”목차왜 ‘앉아서’ 스트레칭을 시작했을까?10분 루틴, 이렇게 구성했어요의자 스트레칭 순서 따라하기꾸준히 하다 보면 생기는 변화지키고 있는 나만의 팁단단한 하루를 위한, 10분의 마법왜 ‘앉아서’ 스트레칭을 시작했을까?운동을 시작하는 건 언제나 결심보다 어렵죠. 헬스..

밥도 줄이고, 간식도 끊었는데… 왜 나는 여전히 거울 앞에서 옷을 잡아당기고 있을까요? 허리살은 자꾸 늘고, 나는 자꾸 초라해져 갑니다. 식사량을 줄였다는 뿌듯함보다, 줄지 않는 뱃살에 더 지쳐버린 날들.그래서 결심했어요. 단순히 '덜 먹는 것'이 아니라, ‘잘못된 습관부터 끊자’고요. 오늘은 뱃살을 줄이기 위해 제가 중단한 식습관들을 솔직하게 나눠보려 해요. 혹시 당신도 같은 고민을 하고 있다면, 이 글이 작은 위로와 힌트가 되길 바랍니다.목차밤마다 '조금만' 먹는 야식빵 한 조각으로 넘기는 아침커피는 블랙인데 시럽은 필수‘저칼로리’라는 말에 속은 간식들마음이 출출해서 먹는 감정식사변화는 '끊는 것'에서 시작되더라 밤마다 '조금만' 먹는 야식퇴근하고 집에 와서 조용히 앉아보면, 왠지 입이 심심하죠. ‘..

잠 못 이루는 50대 여성들, 이 방법 써보셨나요? 밤 2시. 침대에 누워 뒤척이다가 결국 또 휴대폰을 들고 말았습니다. 이불은 따뜻한데 마음은 시리고, 눈은 감기는데 생각은 떠나지 않네요. 혹시 당신도 요즘, 이런 밤을 보내고 계신가요? 갱년기 불면증은 그저 '나이 탓'이 아닙니다. 우리 몸과 마음이 보내는 변화의 신호일지 몰라요. 오늘은 제 경험을 바탕으로 진짜 효과 본 수면 루틴을 소개해드릴게요. 밤마다 무너지는 마음을 다시 다독여줄, 작지만 강한 루틴 말이에요.목차왜 50대 여성은 쉽게 잠들지 못할까?갱년기와 수면의 관계내가 효과 본 수면 루틴잠을 방해하는 습관들수면 루틴에 더하면 좋은 것들오늘 밤, 당신에게 깊은 잠이 찾아오길왜 50대 여성은 쉽게 잠들지 못할까?누워만 있어도 잠이 솔솔 오던 ..